春天已至夏天不远，现在不减肥，五六月份徒伤悲？

春天已至夏天不远，现在不减肥，五六月份徒伤悲？

春季已经来临，夏季也即将到来。又到了需要展示身材的时候，你身上的多余脂肪还能隐藏吗？现在就应该立刻开始锻炼，否则等到四五月份，就只能白白感到遗憾了。有人表示，如果从现在起每天坚持做仰卧起坐，那么在夏季来临之前就能塑造出漂亮的腹部肌肉。届时无论是八块腹肌、人鱼线还是马甲线，一旦展现出来，都会成为巨大的优势。这种说法真的有实现的可能吗？

坚持做卷腹，真的能练出腹肌吗？

卷腹这种活动，完全属于无氧性质，进行起来很有挑战性，初学者尤其容易受伤。它能够针对上腹部肌肉产生作用，理论上持续练习，或许能形成腹肌线条。然而，尽管这个逻辑是成立的，但实际达成却异常困难，几乎算是无法实现。

我们每个人体内都有腹肌，只是对于体重较重者而言，腹肌会被脂肪层遮掩。所以，体重较重者需要优先进行减脂。通常情况下，想要让腹肌轮廓明显，男性体脂率需降至12%以下，女性需降至18%以下。减脂并非局部减脂，必须通过科学运动配合饮食管理才能达成目标。如果体型较胖的人不控制体重，一味地练习仰卧起坐，最终的结果只会使腹部堆积更多的脂肪。

另外，有人质疑天生体瘦的人，是否无需费力就能塑造出漂亮的腹部线条。这种说法并非全无道理，但它究竟有何实际价值？事实上，对于体重较轻者来说，想要获得吸引人的腹部肌肉，他们可能需要付出比体重较重者更大的努力，训练过程也会更加艰难。所以，他们首先得“增加体重”，接着再进行肌肉的锻炼。说到底，体型苗条者的腹部只有一层纤薄的肌群，就算进行仰卧起坐，那层肌群依然是纤薄的，必须明白，锻炼肌肉是为了让肌肉的横截面变得更为宽阔。

最终，必须强调，腰腹部是脂肪最容易囤积的部位，也是最难瘦下去的地方。千万别以为做几个简单的仰卧起坐就能练出腹肌，那根本不现实。减脂和增肌完全是两回事，不能相提并论。假如你真心想要让身体线条更明显，或者力量更强壮，就必须认真对待，有计划地锻炼，先从腿部肌肉入手，分阶段有目的地进行，并且持之以恒。不然，很容易因为各种理由，松懈掉，前功尽弃！