想练腹肌？别再做仰卧起坐啦！卷腹才是最佳选择

想练腹肌？别再做仰卧起坐啦！卷腹才是最佳选择

卷腹是常见的一种腹部练习方式，主要针对腹直肌进行强化。常规的仰卧起坐动作，需要将整个身体抬离地面，使胸口贴近大腿部位，在小学体育课的体能测试中经常出现，人们常常比拼谁完成的数量更多、速度更快。不过，仰卧起坐实际主要锻炼的，是髋部附近的肌肉组织，对于腹部肌肉的锻炼作用并不显著。持续进行此活动，背部会感到疼痛难忍，而且用双手拉扯头部的姿势十分不妥，很容易导致颈部受损。若想锻炼腹部肌肉，应该选择做卷腹运动。这种动作只需身体略微抬起，双手触碰到膝盖部位即可。在练习过程中，背部必须紧贴地面，这样才能有效收紧腹部肌肉。