怎样通过攀登楼梯实现瘦身目的？每层楼通常有十个梯级，所以到达三层楼需要走六十级台阶。
开始时的强度可能略低于这个值。
上班和下班时只需转一百圈，每次通勤一次。
其次，如果你有任务，你应该谈谈爬楼梯的技巧。
爬楼梯时最好一步两步走。
这样，你可以锻炼大腿肌肉。
这部分肌肉可以有效地锻炼和伸展。
上下楼梯要注重稳妥，务必单级单级地移动，同时可以适当减缓节奏。
爬楼梯活动需要耗费较多体力，因此下降过程中能够获得充分休整。
这种攀爬方式大约要持续30分钟，而脂肪的燃烧会在活动30分钟后逐步启动，你体内的脂肪分解将会启动。
第三，爬楼梯后你可以在家做有氧运动。
初涉减重者，不必强求如此剧烈的运动量，只要身体能适应活动强度，便可以配合节奏感强的乐曲，轻轻摆动全身，以免动摇后续减重的决心，毕竟减重是一场漫长的持久战。
第四，两周的持续练习之后，你能够逐步加大活动量，先从原本的一百回提升到一百二十回，再增加到一百三十回，循序渐进，整个过程大概需要四十分钟。
因此，减肥的姐妹们不能操之过急。
减肥确实需要一些耐心和毅力。
爬楼梯后，你必须做伸展运动来放松腿部和大腿的肌肉。
伸展技巧：要拉伸大腿，可以采取压腿方式，将脚置于略高的台面上进行，每条腿持续五分钟；对于小腿，则可通过使用脚垫来帮助放松。
两个脚垫放在楼梯前面做脚垫练习。
看看你能坚持多久，感觉小腿明显的紧张。
然后你可以慢慢按下。
这个练习可以连续做20次。