注重身材保养？教你如何锻炼腰部肌肉，拥有迷人好身材

注重身材保养？教你如何锻炼腰部肌肉，拥有迷人好身材

如今的人们越来越在意身体的维护了，保持良好体态能够延缓衰老，还能提升个人风度。人的肌肉种类繁多，各个部位的锻炼方式也各不相同。接下来就介绍下腰腹部的锻炼技巧。

来源:图虫作者:79053236786661621

人的腰腹部是身体比例的关键部位，腰身细小且强健会让人显得格外优美，风度翩翩。有些人虽然体重不算超标，但腰围偏大，腹部堆积过多脂肪，会给人体型臃肿，显得肥胖的印象。因此，要想看起来身材匀称，首先要着重减缩腰部的尺寸。

腰身变得苗条并且具备相应力量，会带来十分出众的视觉效果。如何增强腰部的力量呢？接下来将介绍详细技巧，助你迅速塑造出修长紧致的体态，成为众人瞩目的焦点。

来源:站酷作者:Alena Ozerova

1.勤练瑜伽，让腰变软。

瑜伽是广受欢迎的一种健身活动，动作温和不激烈，有助于身体塑形。对于腰部脂肪较多的人而言，想要增强腰肌，需要先通过瑜伽让腰腹部变得柔韧，为后续承受剧烈运动做准备。此外，瑜伽训练还能促进腰部脂肪的消耗，取得显著的减重成效。

每天早晨醒来后，参照图示方法练习腰部的弯曲动作，持续一段时间，腰围会逐渐收细，身体也会变得更为灵活，同时还能逐步塑造出紧实的腰腹肌群。