瘦身过程里，许多人反映虽然持续努力，但腰腹部脂肪始终无法减少，即便控制饮食增加运动，体型改善却很有限，究竟是什么原因呢？
要是体重持续没降，腹部脂肪还是减不下去，很可能就是你的日常行为模式出了问题，不少不良的生活习惯对身体的损害，对体型的干扰非常显著，因此需要审视自己身上是否存在这些坏毛病！
为什么你一直在减肥，就是减不掉肚腩？这些恶习才是“真凶”！
1，经常久坐
瘦身阶段，若常常长时间保持不动，血液流通会变得不畅，肠道活动也会减弱，这会造成身体的新陈代谢减慢，消化功能也会变差，脂肪容易囤积，想要变瘦就会变得很困难。
应该每隔20分钟就站立活动5分钟,这样做有助于增强身体的新陈代谢,提升机能运作效率,改善血液流通状况,从而防止脂肪在体内囤积。
2，总是爱喝饮料
减重阶段许多人以为能靠控制饮食，然而市售饮品，诸如奶茶和可乐，每日一杯不仅含糖量过高，而且各种化学成分，包括奶精等，都会转化为体脂囤积，导致体型持续增大。尤其在炎热的季节，许多人大量饮用这些饮品，却依然感叹体重难以减轻。
最好将饮品替换为温开水，坚持每天多饮用温开水，有助于提高身体的新陈代谢，从而促进体重的下降。
3，三餐饭后还会总是吃零食
每顿饭吃完之后假如还特别想吃点心，那样就很难变瘦。许多人吃完正餐后总想再吃点东西，却不去考虑零食所含的卡路里，实际上少量零食的卡路里就非常可观，譬如五十克薯片所含的卡路里，就等同于三个土豆的卡路里，但你或许能一次吃掉五十克薯片，却不可能同时吃下三个土豆。
提醒：要留意小食品的卡路里，餐后应该节制饮食，这对减轻体重很有帮助，尤其吃毕后，切勿食用零食，新鲜水果，甜点之类的东西。
4，经常熬夜晚睡
瘦身过程中若频繁晚睡，睡眠欠缺会造成身体代谢减缓，内分泌失调，激素分泌减少，进而干扰身体代谢功能与运作，对减重不利，还会引发皮质醇增加，促进脂肪囤积。
晚上十点钟左右准备就寝，确保十一点前进入梦乡，这样有利于身体的新陈代谢，睡眠时间过长反而会让体型变得苗条。
5，压力太大
长期承受巨大精神负担的人，体内会释放某些化学物质，例如糖皮质激素，这些化学物质会促进脂肪的储存，并且容易造成腹部脂肪的过度增长，使得腰围不断增粗。
应该控制自己的情绪波动，当感到焦虑或压力时，可以找朋友谈谈，或者通过运动释放，唱歌也是一种有效的途径，这些方法都能帮助减轻心理负担。
6，经常吃太快，总是吃撑
吃进食物速度很快的人，体重往往难以减轻，这是因为快速进食容易导致饱胀感，而饱胀感会妨碍消化系统的正常工作，进而干扰身体的新陈代谢，最终造成体型持续增大。
用餐时请放慢速度，以便身体能够感知到饱足，切莫狼吞虎咽，另外，餐前饮一杯水，有助于增强饱腹感，减弱食欲，防止因过度饥饿而进食过速，进而导致过量进食，感觉撑胀。
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