《奔跑吧 兄弟》刚开播那阵子，国内观众对韩国的《running man》节目非常感兴趣。金钟国是那档节目里的顶尖玩家，他的实力甚至让大黑牛都感到畏惧。
最近，他公布了一些运动时的照片，照片里的体格十分强壮，并且过于粗壮的体型使得血管凸显出来，引得不少网友评论：“这太夸张了，看起来不像亚洲人”、“是不是用了什么药物”……
这身板，单是后背就似一座巍峨的山峦。但比这壮硕的肩膀更令人心惊的，是他那双腿的肌肉。或许得益于刻苦的锻炼，他身上体脂极低，双腿肌肉块垒分明，轮廓清晰。网友们看到这副模样，无不感到骇然，纷纷议论说这肌肉简直骇人听闻。不少人猜测他是不是用了什么违禁药物，这双大腿恐怕就是证据。
终究这样的存在，在普通人眼中显得极不真切。此外，他的上臂同样令人咋舌，即便放松时也肌肉虬结，令人语塞。
他解释说，之所以如此刻苦锻炼，保持这样的体型，是因为他曾经多年忍受着痛风的折磨，同时还要承受脊柱弯曲带来的困扰，正是这些健康问题促使他开始坚持健身，并且逐渐减轻了病痛的影响。
这种体格并非健身人士普遍向往的目标，不过金钟国对健身的执着精神令人钦佩，运动对身体产生的益处同样值得赞扬。因此，希望大家能在日常生活中成为运动拥护者，并且持续不断地努力。
这里介绍几种无需器械的锻炼方式，喜欢的话可以在家里尝试。
动作一：
动作二：
动作三：