运动量不够致麒麟臂？坚持手臂转圈运动，有效减胳膊
许多人活动量不足，特别是手臂锻炼不够，造成双臂肌肉萎缩，脂肪堆积，从而形成“麒麟臂”，尤其是上臂内侧和后侧脂肪明显，使上臂显得软塌塌，对整体形象造成很大影响。
因此，要想减少手臂的体积，就必须去掉多余的脂肪，同时还要进行一些锻炼，帮助身体燃烧掉这些脂肪。
手臂转圈的具体做法：
1．两手往左右两侧伸直，掌心向下；
2．手臂以顺时针方向转圈50下；
3．手臂以逆时针方向转圈50下。
注意：双臂旋转时，一定不可以弯曲，双臂要尽量向外伸。
每天持续练习能够显著瘦手臂，据了解，不少知名艺人每天都在进行这个练习，即便到了四五十岁，手臂依然保持紧致状态。