女友约我办健身卡，细数长胖理由，还说健身与不健身过的是两种人生
前几天，女友约我去办健身卡。
她捏着腰上的肉，感叹道：今年美食就没断过，先是春节，接着是情人节，然后是三八节，还有我的农历和公历生日，这肉简直是一阵刚退去，一阵又涌来。要是继续这样，我就不再是年轻人，而是年长之人了。
我明确表示不会去健身场所办理会员资格，前年办理的会员资格造成了巨大的经济损失，实际上如果我每天都去的话，单次费用仅需10元，然而根据实际情况推算，每次大概需要130元，健身场所正是通过赚取像我这样的人的钱财来盈利的。
她听完我的话似乎遇见知音，却仍然忍不住责备自己：毕竟有言论称，健身与不健身，过的是截然不同的人生。
我始终明白锻炼的益处，保持身体强健就像获得巨大收益。许多个人体验和观察让我意识到：运动能够替代药品，然而没有任何药物可以取代运动的作用。
可是，我只说我不去健身房，不代表我不健身啊。
对我来说，家就是我的健身房。
每个阶段有与之相符的健身方案
近些年，我在家锻炼已成常态，购置了诸多健身工具，运用起来十分得心应手，先前在健身场所浪费的金钱，如今已实现了数倍的回报。
我不是说去健身房锻炼不好，只是在家锻炼更适合现阶段的我。
那张健身卡办得特别划算，毕业那年的经历尤其难忘，当时下班后直接去健身场所，六点刚过在办公室解决完晚餐就开始工作，八点钟走出公司大门就往健身房赶，在那儿进行跑步锻炼，参加有氧操课程，练习瑜伽体式，还使用各种健身设备，洗完澡之后才返回住处。
这既增强了我的体能去胜任繁重的工作，又处理了住处洗澡困难的问题，同时听到同伙不时称赞我身形变苗条精神变佳，内心感到十分得意。
如今我愈发不想去健身场所了，因为我健身的热忱，在前往那里的途中就消失了。从家到健身场馆要花一刻钟，每次动身前都得费些周折，锻炼前还要更换服装，更要在拥挤时段等候轮到。
每次前往健身场所需要耗费两个多小时，但实际进行锻炼的时刻却不到总时间的半数。况且在北方冬季严寒或空气质量不佳的日子，日历上往往标注着“不适合外出”的提示。
自从我开始利用空闲时间写作和运营公众号以来，更加深刻地认识到在家中锻炼身体的重要性。
无需过多拘泥于形式，不受环境因素左右，可以完整时段进行活动，也能有效利用零散时刻，再将节省下来的光阴用于阅读和创作，同时拥有纸笔和电脑更为稳妥，有助于捕捉瞬间念头，应对临时的需求。
人生的每个阶段找到相符的运动方案很重要，我觉得自己找到了。
把家私人定制成自己的健身房
依照个人身体状况和偏爱，我逐步将居所改造成符合健身需求的个人空间。现在来列举一下家中配备的健身工具：
邻居家沙发上放的是休闲床，我家摆的是健身椭圆机，这件物品是我三年间运用次数最多的物件。
原先我在跑步机和椭圆机之间反复考虑，主要考虑保护膝盖和运动不轻松，最终选择了椭圆机。
使用椭圆机时，腿部关节没有固定支撑，显著减少了震动；当一只脚踩踏时，另一侧的踏板会因惯性自动抬高，从而让人感觉更省力，更容易持续运动。
我戴上耳麦，持续骑行四十分钟以上，挑选与步伐节奏相匹配的乐曲，碰到舒缓的旋律就调大阻力系数，轮到欢快的曲子就加快速度，快慢交替，让全身都活动起来，每周进行三次这样的锻炼。
精力不足时播放Green Day的《Hold On》，明快曲调和激情歌词让我迅速恢复活力；加速阶段切换Rihanna的《We Found Love》或者《Don’t Stop the Music 》，唱完一首还想接着唱下一首，运动结束后，我由脸色苍白的曹操变成了面色红润的关公，脸颊滚烫真想拥抱自己。
闲暇时观看无需思考的电视节目，或者使用手机应用程序收听音频，常常会不自觉地持续十分钟左右。
看完梦露的传记后，我立即网购了一对蓝色哑铃。
梦露曾谈到她维持体态的方法，她描述道，每天清晨，她会在床铺下方的地面上进行最初的一组练习，使用五磅重量的重物，她仰卧着，竭力将手臂举向高空，接着用重物做出画圈动作，持续到感到疲惫才停止。
我的哑铃安放在伸手就能够到的地方，在观看电视节目、和伴侣交谈、联系父母亲的时候，顺便拿起它活动一下，增加些趣味性，或者作为热身。此外，也可以在铺好的垫子上进行一些动作练习，或者配合深蹲训练来加强锻炼效果。
我已对自身腹部形态不满许久，近期几乎每日需完成二十三次健腹轮训练，之所以选择此数字，乃因乔丹是我仰慕的偶像。
双腿垫在专用垫子上，双臂握住把手，控制力度，向前推行健身轮，随后恢复初始位置。
迅速的话一分钟就能完成，或者在快要支撑不住的时候再多坚持几秒，我认为健腹轮对腹部肌肉的锻炼效果要强于俯卧撑。
目前我还无法将身体调整到与地面保持平行的状态，不过每当看到自己用健腹轮将运动距离进一步延伸时，内心总会涌现出一丝微小的成就感。
这是我的另一半购置的，我们时常相伴同乐。接通电视设备，套上控制器，彼此量身打造角色造型，闲暇在家时打各类球类、比拼剑术及参与游戏套装，既能消遣又能健身。
其余诸如体操垫、足底牵引带、训练沙袋等不再详述，这些器材的总价，或许仅相当于1到2年的健身体验费，并且可以与家人一同使用。
根据个人身体状况和实际需要，选择合适的材料，不必追求过多，消费程度可自行决定，最重要的是购买后必须坚持使用。
在我看来，健身器械是最酷的家具。
我是居家健身的既得利益者
居家健身确实存在一些局限性，然而对于像我这样既需要减脂增肌又偏爱待在家的人来说，它有两个突出的优势：
让锻炼成为生活的一部分，身边随处可见的健身工具，让我随时都能开始运动。
提升时间利用的密集程度，在运动的单调感受和娱乐的虚度情绪间寻求均势。
此外，众多健身软件和视频教程，也为居家健身提供了类似私人教练的服务。
人们总说家是休憩的场所，但休憩并非仅限于静止的放松，瘫在沙发里，争夺零星的红包，消磨着填色游戏，这样的情形并未使我感到舒缓。
动态的练习实为一种极佳的休养方式，它能自动驱散忧愁与不安，助我迅速补充元气与力量。运动过后，脸上洋溢的那种神采，恰似刚结束旅程的喜悦模样。
心情不佳或精神萎靡时，远方的健身场所无法排解我突发的无名烦躁，短暂的体育活动能迅速缓解内心纷扰交错的烦忧，即时的愉悦感会让我恢复原本的平和心境。
我在家庭健身中收获良多，在跑步机快跑时，思绪得以释放；手持小杠铃随意锻炼时，感觉许多难题并非难事；使用腹轮时，必须全神贯注不能分心；进行互动游戏时，诸多生活上的困扰仿佛消失在别处。
当我把家改成健身房后
我才真正感觉我的灵魂
居住在自己的身体里面