关于组数、次数及重量选择，肌力训练计划制定的要点？
制定组数安排，确定单组次数，并挑选适宜重量，这些都需要制定详细方案。或许他的另一本英文著作里会进一步阐述。这本书，旨在说明训练可以系统化地逐步推进，并且专业运动员与普通人进行肌力训练时，项目内容并无差异，区别仅在于所选择的进阶练习还是退阶练习。其次，个人看法，无论是分组还是单次，强化训练还是适度训练，都因人而异，不存在统一标准，也不可能所有人都执行相同方案。关键在于必须开始锻炼，锻炼要规范化，比如安排推举、拉练、旋转、行走等基础动作模式，制定训练日程。然后依据自身反应和体感调整方案，持续优化改进，借此实现提升。