韩国艺人金钟国以健硕体格著称，维持这样状态并非易事，许多粉丝通过《Running Man》节目，多少见识过他对食物的节制和锻炼的坚持，他不吝啬将心得传授给支持者，期望大家一同拥有更健康的体魄。
根据港媒消息，金钟国不仅从事歌唱、主持活动，私下还担任宋仲基和朴宝剑的个人指导，帮助他们进行锻炼并调整饮食，效果非常显著，两人的体格变得强壮有力，体型轮廓清晰可见。
要取得这种成效，金钟国谈道减肥时强调“饮食必须严格把关”，每天早晨会饮一杯纯黑咖啡以促进脂肪分解，早餐要吃得足够营养，从早到运动前，可以少量多次地享用想吃之物，运动结束后以鸡胸肉作为补给，晚上不再进食，夜宵更是绝迹。
运动方面，金钟国提出早晨可爬楼梯30分钟，必须从底层开始向上攀登，若楼层较高，可登顶后乘电梯返回，避免下楼梯损伤膝盖，他以自身为例，因居21层，会先乘电梯至1层，再步行登楼，再乘电梯下，如此反复30分钟，借此实现健身目的，同时锻炼腿部与背部轮廓，无论男女皆适宜。