男性拥有腹肌沟，女性则具备八块腹肌，这两种体态都被视为魅力的象征，因此许多人都渴望在梦中看到自己拥有这样的身材。不过，八块腹肌虽然诱人，却不是轻易就能获得的，需要持续不断的努力，否则很难塑造出来。那么，如何才能练出八块腹肌呢？接下来让我们一同探索吧。
怎么练马甲线
1、腹式呼吸法
腹式呼吸，就是吸气时肚皮向内收拢，呼气时肚皮向外挺起。这种呼吸方式，对瑜伽练习者和声乐学习者都至关重要，因为它的呼与吸能够推动肠胃活动，加快体内废弃物的排出。因此，想要练出腹肌线条，就必须先掌握好腹式呼吸的方法。
2、屈腿收腹法
平躺姿势下，抬高双腿，脚尖朝下，腹部用力控制，缓慢放下，脚不离地，如此循环十五次为一组，每日完成两到三次。持续练习一个月，因个人体质差异，部分人需稍长时间，但只要持之以恒，定能见效。
如何塑造腹肌线条？由于个体差异，相同锻炼方式产生效果快慢可能不同，但有一点是相同的，那就是要练出腹肌线条，每个人都需要具备一定的恒心和毅力，只有持续不断努力，这样效果才会最显著，此外在饮食上也可以配合调整，这样双管齐下才能取得最佳效果。