健身圈里，有个人体部位叫公狗腰吗？这个词听上去挺古怪，其实是指男性的腰部构造。拥有这种腰型的男性，通常有哪些特点呢？这究竟是优点还是缺点呢？下面我们深入分析，感兴趣的话，请继续阅读！
1. 公狗腰是什么
男性腰身有特定叫法，指男性腰围，通常腰细胸宽的人，身材显得更壮实，腰细些更美观，这种腰型从肋骨到髋骨迅速收窄，形成诱人轮廓。这条线条之所以被称作公狗腰，是因为它的形状酷似狗的腰身轮廓。
2. 抗力球侧腹练公狗腰
这个动作先要站立不动，接着双手伸展开来，把球拿住，然后举过头顶，同时上半身向一侧弯曲。弯曲后不要马上复原，最好停顿大约三秒，让对面的肌肉绷紧一些，再缓缓回到起始姿势。然后换另一边进行练习，左右两边各做十五到二十次。这项活动里，特别要留意骨盆的姿势，必须保持稳定，不能有左右偏移，不然的话，训练的效果就会大打折扣。
3. 腹内外斜肌练公狗腰
这个动作需要先仰卧在地面上，接着弯曲双腿，使双脚构成直角形状。此时可以将脚部倚靠在墙边，或者搁置在椅子上，同时将双手放置在胸前位置，并且让手掌相互叠放。上半身弯曲着，然后借助腹部力量来转动，这样能使另一边上半背部抬离地面，同时让下半背部紧贴地面。这个动作需要重复十五到二十次。
我们已对公狗腰做了详尽说明，大家应该明白其含义，并且对锻炼公狗腰的方法也掌握了些，对于公狗腰特别感兴趣的人，不妨马上开始实践吧！