脊柱弯曲的恢复锻炼中，主要包含弓背伸展、单侧卧位提腿以及臀桥支撑等练习，这些练习能够帮助调整体态、强化中心肌肉群并减轻脊柱负担。进行恢复训练时，必须依据自身状况，逐步增加难度，防止用力过猛。
猫式伸展是一种流行于健身领域的脊柱柔韧性练习方法，通过特定的姿势变化来提升身体活动能力。练习时需要先蹲坐在地垫上，双臂平放在地面，身体呈水平状态。当吸气时，要缓慢地将腰部向上凸起，同时头部向下低垂，构成类似猫咪弓背的形态；而呼气时，则要逐步让背部向下凹陷，头部向上仰起，形成背部反弯曲的形态。这种练习方式有助于增强脊柱的活动范围，同时也能有效放松腰部肌肉群。
侧卧时抬起单腿，能够锻炼腰臀肌肉，对调整脊柱弯曲有好处。身体向一侧躺下，用下方手臂垫住头部，上方手臂放在身体前面。让双腿保持笔直，慢慢将上方的腿举到离地面四十五度，稍作停顿再慢慢放下。每个动作做十到十五次，然后换另一边来。这个练习能加强侧腰和臀部肌肉，对纠正脊柱弯曲有帮助。
桥式支撑能锻炼核心肌肉，对矫正脊柱侧弯有帮助。平躺在垫子上，双膝弯曲，脚掌着地，双手放身体两边。吸气时，收紧腰臀，把臀部抬离地面，让身体从肩部到膝盖成一条直线；呼气时，慢慢把臀部降回地面。这个动作可以加强核心力量，稳固脊柱。
脊柱弯曲的恢复锻炼要依照每个人具体状况来安排，最好有专业理疗师协助实施。实施期间要关注姿势的正确性，同时留意呼吸的协调，防止用力过猛。需要时常检查锻炼的成效，迅速修正锻炼方法，这样方能获得最理想的复原状况。