腰部肌肉受损导致酸痛感时，可以通过静养、理疗、用药、功能恢复训练以及外科手术等多种方式来减轻症状。
出现腰部不适时，要防止腰部承受过大负担和猛烈动作，应当多加休息，尽量减少弯腰、长时间坐着或站着的情况，让腰部肌肉能够得到彻底放松，这样有利于缓解酸胀的感觉。
物理治疗方式多样，包括热敷，借助热量传导来增强腰部血液流通，有助于舒缓肌肉的紧绷感；还有按摩，能够使腰部肌肉放松，从而减轻疼痛感；针灸通过作用于特定部位，可以调整气血运行，进而改善不适状况；此外，红外线照射和超声波治疗等理疗手段，同样有助于消除炎症，减轻腰部酸胀的感觉。
药物治疗方面，非甾体类抗炎药有助于消除红肿和不适感，比如布洛芬制剂；肌肉弛缓药物能够消除肌肉紧张状态，缓解酸胀感，例如氯唑沙宗药品；局部用药如双氯芬酸二乙胺乳胶剂，能针对腰部进行作用，帮助减轻不适。
康复训练很重要，可以做一些特定动作，比如小飞燕和五点支撑，这些能加强腰部肌肉，提升腰椎的稳固性，同时降低腰部不适的发生次数和严重程度。
手术疗法：当保守措施对重度腰部肌肉损伤效果不佳时，可评估手术干预，例如进行受损部位修补或分离粘连结构，不过手术存在潜在危险，必须审慎决定。
腰部出现酸胀不适的人，平时要留意保持腰部的温度，防止受凉，要选好床垫和坐的方式，不让腰部承受太多压力。工作期间要经常站起来活动，做一些腰部扭转的动作。假如感觉不舒服的情况一直没好或者变得更严重，需要立刻去看医生，听从医生的建议进行正规治疗。