怎么拉伸肌肉？这些动作助你缓解僵硬，让线条更流畅
这是必要的，首先有助于减轻肌肉紧张，其次可以使肌肉轮廓更加顺滑。
动作一：
核心肌群重点伸展部位包括：上腹部肌群与深层腹肌；辅助肌群伸展区域涉及：腰部内外侧肌肉以及骨盆联动肌。详细示范姿势请参照附图内容。
动作二：
重点伸展的肌肉包括：外部肋间肌，内部肋间肌，腹腔内斜肌，腹腔外斜肌，腹腔横肌以及腹直肌；辅助伸展的肌肉有：腰大肌，腰小肌和髂腰肌。
扩展资料：
放松肌肉的其他方法:
调整杠杆姿态时，支撑点位于着力点和重心之间，例如寰枕关节执行的头向上和头向下动作。
运用省力杠杆原理时，着力点与支撑点之间存在关键部位，例如抬脚后跟启动时，脚踝关节的活动情况。
运用速度杠杆原理时，着力点处在承重点和支撑点中间位置，例如提举物体时前臂关节的活动方式。
参考资料：
肌肉——百度百科