锻炼腹肌后腰部酸痛可能是什么原因
王发圣副主任医师
骨科 福建医科大学附属第一医院
锻炼腹肌后腰部酸痛的可能原因有以下几点：
腹肌锻炼时姿势不标准，腰部承受压力过重会引起疼痛。比如做仰卧起坐，若腰部未能紧贴地面，就会造成压力集中，进而导致不适。
锻炼腹肌时用力过猛，会让腹部和腰部肌肉承受过重负担，从而引发肌肉疼痛感。因此，要依据个人体质状况，恰当规划训练的力度。
腹肌活动时大量能量被消耗，肌肉因此感到疲惫，腰部随之出现疼痛感，应该通过适当休息来帮助身体恢复，以此减轻不适。
腰部出现不适：如果活动结束后下背部疼痛不但没有缓解，反而持续存在，有可能是腰椎间盘出现异常或下背部存在其他健康问题，需要尽快寻求专业医疗帮助进行诊断。
所以，进行腹部肌肉锻炼时，要关注姿势是否正确，防止训练过度，需要留出时间让肌肉得到恢复，以免产生劳损，假如对下背部健康存有担忧，应当尽快咨询医生。