为什么每次练腹肌都会感到疼痛
王发圣副主任医师
骨科 福建医科大学附属第一医院
腹肌训练时出现不适感，可能由多种因素造成，比如训练量过大、体位不妥、肌肉扭伤和某些病症。具体应对措施需要根据具体诱因来制定。
运动过量：如果在锻炼腹部肌肉时过于用力或者持续时长太长，可能会造成肌肉感到疲惫和疼痛。为了防止这种情况发生，需要适当降低运动强度和缩短运动时间，保证肌肉能够获得充分的休息时间。
站姿不标准，或许会致使肌肉受到损伤或发生扭伤，进而引起不适感。需要调整体态，防止给肌肉带来额外的负担和损伤。
剧烈疼痛可能是肌肉受损的信号，这通常源于过度活动或姿势错误造成。需立刻中断活动，采用冷敷和加压方式来缓解痛感和肿胀。若状况较为严重，必须迅速寻求医疗帮助。
某些病症例如纤维肌痛综合征、腰椎间盘突出症等，同样能够引发腹部肌肉的疼痛感。如果疼痛状况没有缓解，或者同时出现其他身体不适，应当尽快寻求医疗帮助，以便查明具体原因并展开相应的治疗。
做腹部肌肉训练时，要慢慢加大运动量，并且延长练习时长，防止用力过猛或持续太久，务必维持标准体态，时刻关注身体感受。一旦感到难受，必须立刻停止活动，并且找专业医师获取指导。