产后运动好处多，控制体重防损伤，提肛凯格尔运动别错过
产后运动
可适当运动，控制体重，避免久坐久站。
产后七天能够开始做一些简单的家务，比如散步和慢走等轻微活动；如果分娩过程中盆底肌肉和尾椎受到损伤，可能会引发大约两个月时间的尾骨疼痛，坐着时可以用家里的软垫来提供支撑，抬高尾椎部位，这样可以避免疼痛感。
产后漏尿、盆腔器官移位，均属盆底肌受损所致。可进行提肛锻炼：模仿憋便动作，将肛门向高处收缩，稍作停顿，再重复上提动作，交替进行。
还有凯格尔锻炼：保持直立姿势，双臂交叠放在肩头，双脚尖朝向正前方，两脚跟内侧距离与两腋窝宽度一致，用力收缩肌肉。持续五秒，接着恢复自然状态。反复进行二十次或更多。这种练习针对盆底肌肉的修复。同时慢跑和瑜伽等体育活动，也能协助女性产后重塑体形。