产妇在饮食方面需特别注意，如何选择食物以及摄入种类都十分关键，对于这个时期的女性而言，通过食物来促进身体复原和调理是最理想的方式，那么究竟哪些补品最为合适呢？
鸡蛋富含优质蛋白，氨基酸和多种矿物质，容易被人体消化和吸收。它还含有卵磷脂、卵黄素以及多种维生素和矿物质。鸡蛋中的脂肪也容易被身体吸收，对产后女性恢复体力有好处，同时有助于维持神经系统的正常运作。按照传统习惯，产妇在坐月子期间每天至少要吃七八个鸡蛋。但实际上，三个鸡蛋就足够满足身体对营养的需求了，吃得过多人体也无法完全吸收。吃鸡蛋的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。
小米粥含有维生素B,膳食纤维和铁元素,能够帮助产妇快速恢复身体机能,促进肠道活动,增强食欲。可以单独熬制小米,也可以和大米搭配烹煮,这样的粥品具有很好的调养作用。不过小米粥不宜做得过于稀,而且在产后也不能只吃小米,否则容易导致营养不均衡。
红糖富含铁质，适合产后女性补充血液，它还含有多种微量元素和矿物质，有助于排尿，预防产后漏尿，并促进恶露排出，通常建议连续饮用不超过十天，如果时间过长，可能会增加血性恶露的量，同时在夏季饮用还会导致产妇出汗增多，体内盐分流失，需要注意的是，红糖属于粗糖，杂质较多，应该先煮沸再食用
烹制汤品，此类食物富含多种营养素，包括蛋白质、维生素和矿物质，其质地温和，容易被人体消化和吸收，能够刺激食欲，同时有助于乳汁的分泌，对于产后女性身体的复原具有积极作用。产后女性往往容易出汗，并且需要分泌乳汁，因此她们对水分的需求量通常比平时要大。所以，适量饮用各种汤水是非常有必要的，可以交替食用鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤以及肘子汤。
红枣和红小豆属于喜庆食品，它们含有铁质和钙质成分，有助于改善血液中的色素水平，能够协助产后女性补充营养、抵御寒冷。
芝麻含有丰富蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素E等有益成分，有助于提升食物的营养价值。它能滋养身体，满足产后女性对营养的需求。相比之下，黑芝麻的营养价值要高于白芝麻。
甲鱼别名团鱼和鳖，含有动物胶、角蛋白、铜、维生素D等多种营养成分，有助于提升身体抵抗力，也能调节内分泌系统，产妇适量食用可促进身体康复，同时改善母乳品质，但孕妇和便秘患者应避免或减少食用。
山药：古籍中提到，适量食用山药能够“听力清晰视力敏锐”、“不易饥饿增长寿命”，对身体健康十分有帮助，百姓间也都说山药在改善身体机能、帮助病后恢复体力、女性产后恢复、增强儿童体质方面效果明显，所以被称为“药食同源”。
山药里的黏液蛋白有助于防止血液中脂肪堆积，能够让血管保持柔韧，避免动脉变得僵硬，同时减少身体表面的脂肪，帮助控制体重。山药中含有的多巴胺能够使血管舒张，让血液流动更加顺畅。山药还有助于增强身体的消化能力，如果存在消化方面的困扰，可以将山药、莲子、枳实和少量糖一起煮成食物来食用。