腹部肌肉锻炼时腰部感到不适，或许是因为动作形态不正确，又或者是训练负荷过重，也可能是拉伸过度所致。
1、运动姿势错误
做腹肌练习时，体态如果欠妥，腰腹用力失衡，腹部用力不足，腰肌就易受损，这就可能产生前述状况。若无其他身体不良反应，无需过分忧虑，只需调整运动体态，恰当运用腹部力量即可。
2、强度过大
进行腹肌锻炼时，若活动强度超出个人承受能力，就很容易造成腰部积累大量乳酸，这些乳酸难以迅速代谢，会持续刺激神经末梢，从而引发前述症状。建议采用毛巾加温来帮助吸收，同时搭配专业按摩手法进行缓解。
3、过度拉伸
如果热身活动不够，练腹肌时动作幅度过大，会导致背部肌肉过度伸展，持续刺激腹部肌肉后，腰部肌肉容易受损，造成练腹肌时腰部疼痛的现象。建议充分进行热身准备，运动时控制动作范围，科学安排练腹肌的时长。
除了前面提到的普遍情况，还可能有其他因素，例如腰部肌肉损伤、腰椎间盘问题等，要是这些状况经常出现，最好立刻去医疗机构做CT或超声检查。