瘦身途径通常包含调整膳食结构、提升活动量以及优化日常习惯等，具体方式需因人而异。肉质显得紧绷或许源于肌肉含量偏高，抑或是脂肪分布较密，因此减重时须全面权衡。
1.生活调理
改善膳食结构是瘦身的关键。应当降低高卡路里、高油脂食物的食用量，提升瓜果、杂粮的占比，确保营养搭配得当。还要管理食量，防止过度进食。
2.增加运动
应当加入耐力锻炼和肌肉锻炼，耐力锻炼包括慢跑、游泳、骑自行车等，能够增强心肺功能，帮助消耗热量；肌肉锻炼则有助于增长肌肉，提升身体基础代谢水平，从而加速脂肪分解。
3.改善生活习惯
调整生活方法很有必要。需要获得足够的休息时间，不要经常熬夜，因为休息不够会干扰身体的新陈代谢过程。还要控制精神负担，因为持续的精神紧张会造成体重的增长。
要维持健康的生活习惯，需要按时睡觉和起床，经常进行体育锻炼，还要保证食物种类丰富多样。假如瘦身收效甚微，最好找医学专家商讨，以便设计专门的瘦身方案。