腿上的肉很结实，通常可以通过以下几种方法来减少：
1.生活调理
需要改进膳食结构，降低高卡路里、高油脂食品的食用量，提升瓜果类食物的占比。此外，应坚持适度体育活动，例如缓跑、疾行等，能够加快身体机能运转，推动脂质分解。
2.物理治疗
可以采用按摩之类的物理疗法，或者刮痧之类的手段，来改善腿部血液流动，减轻肌肉的紧绷感。同时，借助瘦腿霜这类塑形用品，或者按摩仪这类工具，也能起到辅助瘦腿的作用。
3.药物治疗
依照医嘱，可借助某些药剂帮助瘦腿，例如排水药和促进脂肪代谢的药物等。不过务必留意，药物疗法或许伴随不良后果，务必在专业医师指导下谨慎应用。典型排水药物包含呋塞米、氢氯噻嗪；而用于分解脂肪的药物则有奥利司他。
总而言之，要想让双腿更纤细，必须结合多种手段，并且要长期坚持。平时要注重均衡营养和适度活动，必要时经医生建议可以借助药品。还要心态平和，不要过于盼望速成，以免给身体带来额外负担。