如何练出麒麟臂？掌握这三个技巧，让你轻松拥有

怎样塑造麒麟臂？要点：关键在于五个方面。当前社会持续进步，大众越来越在意个人体态，匀称的体型成为普遍目标。女性渴望拥有明显腹肌，纤细腰身，修长美腿。男性则更期盼发达的肱二头肌，清晰的六块腹肌，以及理想的手臂轮廓，麒麟臂正是最佳塑形表现。训练麒麟臂核心方法包含以下三点。

1、动作要标准

锻炼时需关注姿态规范，避免无目的的练习，以免造成重量过度增加。应遵循动作路线的明确要求来练习，切勿急于求成，要逐步加大负荷，减少扭伤风险，促进肌肉发育，增大肢体尺寸。

2、休息的时间不要隔太长

练好胳膊轮廓时，歇息时间不宜过长，因为胳膊属于小肌肉群。通常隔个一两天，就能开始下一阶段的锻炼。切记不要间隔太长，以免身体恢复原状。

3、训练量要合理

锻炼双臂肌肉时，要留意活动强度恰当，能够安排若干组次进行练习，从而促使肌肉产生反应。通常来说，整个训练过程的总组数最好维持在二十五个左右。倘若过于频繁，或许会带来负面效果。