想减少腰部两边赘肉？这些方法你一定要知道
医生回答：
腰部两边的赘肉可以通过以下方法来减少：
注意调整膳食结构，降低高热量、高油脂、高糖食物的食用量，同时提升蔬菜、水果以及全谷物食品的占比。
提升心肺功能：通过有氧活动能加速能量消耗，例如慢跑、竞走、水中活动等。
进行腹部力量练习，能够使腰部轮廓更加明显，例如可以开展卷腹运动，或者尝试保持俯卧姿势。
降低连续静坐时长，避免腰部脂肪过度增加，应该时常变换姿势。
维持良好的生活形态：确保睡眠时间足够，控制精神负担，拒绝烟草，节制酒精，这些都能帮助消除腰腹部多余的脂肪。