俯卧撑可锻炼胸肌，仰卧起坐锻炼腹肌方法及相关注意事项？

俯卧撑可锻炼胸肌，仰卧起坐锻炼腹肌方法及相关注意事项？

俯卧撑可以锻炼胸肌，仰卧起坐可以锻炼腹肌。

锻炼腹肌方法：

平躺在垫子上，双臂放置身体两侧，然后弯曲膝盖和背部，将双脚离地两英寸远。骨盆和膝盖朝向胸口，收紧腹部，保持两秒钟进行计数。回到初始位置，重复这个动作，直到力竭为止。

躺着起身是一种常见的健身活动，主要用来增强腰部和腹部的肌肉力量。不过因为一些现实因素，这种运动方式容易导致身体受损，同时也不一定能达到锻炼腹部局部肌肉的预期目标。俊宇不建议采用这种方法，只是简单说明一下，并探讨一下可能造成伤害的原因。