少林功夫铁拳功来袭，不受限简单易学，三月提升攻击力

少林功夫铁拳功来袭，不受限简单易学，三月提升攻击力

给你个铁拳功练练，能迅速提高攻击力。

少林功夫铁拳功

这项技能不受时间地点器材约束，入门简单，效果显著，只要练习者不怕劳累，依照方法指引刻苦训练，三个月后能直接打碎两块砖头，折断一寸厚的硬质木板，一拳可以将对手击倒或击退八尺远，在实战中若能恰当使用，能发挥出自我保护并制服敌人的效果。

一、练功准备

拟定锻炼方案，参照个人体质状况、日常作息模式及工作性质，合理规划锻炼时段，逐步提升，务必持之以恒。

沙袋和沙背心可以购买获得，也可以将麻袋进行改造得到，沙背心能够用背负式书包来充当。

二、练功方法

双手握紧拳头，双臂保持笔直，用拳头接触地面，身体呈俯卧姿势，依照俯卧撑的规范，使身体上下交替运动。刚开始练习时，双手要套上薄纱质地的手套，在草皮或者松软的地面进行训练，每天进行一次，每次完成四十回动作，十五天之后，可以转换到水泥地或者平滑的地面上进行练习，每天增加两次训练，月底时能够做到七十回；一个月过后，可以开始在砖块和石头上进行锻炼，四十五天内要达到能够完成一百回的程度；四十五天之后，需要穿上装有五公斤重量的沙袋背心，双臂继续在砖石上做拳面支撑，每天一次，每次四十回，此后每天在沙袋背心里面增加半斤沙，直到背心重量达到二十五公斤时，依然能够一次性完成四十回拳面支撑。

要领：作拳面撑时腰要挺、腹要收、不得翘臀、弓背。

2．击打沙袋练习

双手套上薄纱手套，保持身体为左斜步或者右斜步姿势都可以。依照直线出拳的技巧，两只拳头轮流敲打沙包，每天练习一遍，每回两只手合计敲打沙包四十下，之后每天两只手增加两次，直至两只手合计敲打沙包二百下。沙包在第一个月需要填入细沙。一个月后要换成大颗粒的粗沙，第三个月则要换成小石子（务必挑选掉锋利的石子）。

每日完成锻炼之后，务必使肩部、手臂以及腰部肌肉得到彻底舒缓，同时活动全身各处关节，将事先准备好的药液进行适当加热，确保温度不会引起不适，接着让双手浸泡十五分钟，待浸泡结束需让手部自然风干，之后着重按摩双手掌心的区域。