不论是否参与健身的人，运动健身和减轻体重的途径都是跑步。许多人会挑选跑步作为自己健身或运动的入门方式，若询问十个人怎样运动瘦身，有九个人都会回答是跑步。确实，跑步是一项普及性很强的运动，持续跑步不仅能提升体重减少的效率，还能降低身体的脂肪含量，有助于身体快速变瘦。
跑步成效显著，但并非适合每个人，对于缺乏锻炼底子或体重过重者，以及部分体弱和心脏负荷能力欠佳的减重人士，这种运动对膝关节的损害相当严重，若想持续进行，难度会更高。
那么，不宜持久地从事跑步活动，那么最恰当的瘦身途径是什么呢？答案应当是快步健走。
长期坚持快走，对身体有哪些好处呢？
第一方面，可以提高体质和心肺能力。
对于毫无运动底子的人而言，剧烈的耐力训练会令许多人难以适应，相比之下，缓步行走，则极为适宜。
持之以恒地练习，可以增强呼吸循环系统的功能，改善身体素质和抵抗疾病的能力，持续不断地进行，
身体素质和呼吸功能显著增强，能够进行跑步、跳绳这类锻炼了。
第二：体重下降。
餐后进行活动，是脂肪燃烧的关键时期，有助于身体分解更多脂肪，适度活动，可以燃烧体内多余能量，使体重逐步减轻，体型也会随之改善。
第三：快走相对于跑步来讲， 比较容易坚持。
有些人跑一小会儿就呼吸急促，但走路却不会，顶多是呼吸加快，这样也能实现燃脂目的。跑步会让肌肉酸痛，难以持续进行。而坚持走路，第二天肌肉酸痛感会减轻，更容易长期进行。
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