游泳能减脂吗
不是所有人都能通过游泳减掉体重，这项运动比散步和骑自行车要求更高的技术。要想消耗大量热量，必须游很远的距离或者游得非常快，但大多数人无法做到。比如，你或许游了20分钟就感到力竭，但实际只消耗了100卡路里的能量。
要是不会游泳，还有点机会。水动起来吃力，就得用更多力气划，能量消耗也大。
如果你游泳的本领不咋样，又想通过游泳来消耗和快走或跑步相当的热量，那就得付出更多的力气或者花更多的时间才能实现，因为水的浮力会削弱你的运动效果。不过，假如你对游泳情有独钟，那就毫无保留地享受它吧。毕竟，人们总会坚持做自己喜欢的事情，而减肥成功的关键，就在于持之以恒。
如果你擅长游泳，消耗卡路里的多少跟游泳的方式有关。比起快速游动，长时间游泳能燃烧更多脂肪。长距离游泳者肌肉里慢收缩纤维的比例较高，这种纤维比快收缩纤维更易储存脂肪，也更擅长分解脂肪。运动时，慢收缩纤维提供的能量有一半来自脂肪，另一半来自脂肪组织本身。
慢缩肌纤维能够迅速从脂肪组织中获取脂肪，并且其中包含大量粒线体，粒线体是促进脂肪分解的重要结构。当以缓慢且稳定的方式持续运动两小时，脂肪分解或许能贡献运动时30%到50%的能量消耗。
怎么游泳减脂
女性游泳瘦身效果不明显，其中一个因素是活动强度不够。想要通过锻炼来减少体重，必须进行有氧运动才能有效消耗脂肪。而时间短暂的锻炼，只能使人进入无氧运动的状态。处于这种状态下的人，身体能量的主要来源是糖分分解，尚未开始燃烧脂肪。
一旦坚持活动，身体才会启动有氧代谢过程。此时脂肪才会被分解，这样方能实现瘦身目的。所以游泳时长须达到四十分钟，方可有效燃脂。
医学专家指出，每周进行三到四次游泳活动，每次持续一个小时，对于减少体重最为有效。
游泳瘦身时，各种泳姿各有侧重——蛙泳有助于增强胸部肌肉，自由泳能强化肩部力量，仰泳则对背部肌群有好处。不论采用哪种泳法，腿部和臀部都能获得充分锻炼。
当你用力踩水时，如果你游得很快，那么在一小时内可以燃烧1932卡路里的能量，当然，如果以较慢的节奏游泳，也能够增强体力。
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