运动后腹肌酸痛怎么办？能继续练吗？原因竟然是……

运动后腹肌酸痛怎么办？能继续练吗？原因竟然是……

运动后若腹肌感到疼痛，应当以静养为主，不宜继续活动，以防加剧腹肌的伤害，最终导致肌肉产生慢性损伤现象。在静养期间，运动爱好者可以对腹肌区域实施局部热敷，以此帮助血液循环，加快腹肌疼痛的消除，等到腹肌的疼痛感有所减轻时，方可逐步恢复训练。

为什么腹肌会酸痛

运动强度增大时，体内乳酸生成会超过正常水平，无法迅速代谢，导致乳酸在体内大量积聚，肌肉组织是这种物质的主要聚集区域。乳酸聚集的肌肉会发生痉挛，进而压迫血管，影响血液流通，最终引发肌肉疼痛感。

运动之后会出现肌肉疼痛，这种疼痛一般是在24小时之后开始显现，疼痛感会在运动后的第24到第72个小时之间最为强烈，通常持续5到7天左右后会逐渐消退。

腹肌酸痛还能继续练吗：

腹部肌肉感到疼痛，通常是因为进行了强度较高的训练，或者持续运动的时间比较久，少数人还可能遭遇肌肉被拉扯损伤的状况，因此才会产生疼痛感。遇到这种情况需要停止对腹肌的锻炼，适当休息反而对身体更有益处。当腹肌感到不适时，可以通过用手掌揉搓腹部，或者在疼痛区域进行热敷来缓解。如果第二天感觉有所减轻，可以重新开始运动。倘若次日腹部肌肉疼痛感持续显著，并且伴随小便色调异常，表明可能发生腹肌横纹肌损伤并出现溶解，务必赶往医疗机构接受必要检查。