练腹肌腰酸？5个动作教你正确姿势
平板支撑时，常见的失误是腰部向下凹陷，臀部过高。正确姿势要求臀部与腰部处于同一平面，背部可略向后拱。
仰卧抬腿时，人们常犯的错误是以为重复次数多速度就能提升，结果造成腰腹部过度弯曲又下陷。标准做法要求腰部始终紧贴床面，整个动作要缓慢进行，并且全程保持肌肉的稳定感。
这个动作要避免身体大幅度晃动。正确姿势是上半身仅做小范围上下弯曲，其他部分保持静止。做动作时需要慢慢呼气。
做卷腹练习时，往往只追求次数多，动作速度也很快。规范的做法是，头部微微抬起，视线朝向天花板，腹部肌肉要用力收紧，双腿弯曲靠近胸口，同时慢慢呼气。
V字形卷腹（两头起式）：不突出腹部肌肉的用力感。准确姿势是让腹部肌肉紧绷，使背部紧贴地面，动作幅度以腰部接触地面为限，同时缓缓呼气。
切记：成效远比次数重要，肌肉紧绷时呼气，务必让肌肉充分发力，并且保持紧绷状态一至两秒。快去实践这些正确的体式吧！