做卷腹时腰酸的原因有哪些？该如何应对？

卷腹时腰部感到疼痛，原因可能有很多方面，包括动作方式不对、核心部位力量不够、腰部本身存在病症、活动过度以及肌肉紧绷等情况。身体出现不适，需要立刻就医，按照医生的建议来处理，不要随便使用药物。动作不规范：卷腹时如果姿势不标准，比如腰部弯曲得太厉害或者过分挺直，就会让腰部承受不必要的负担，从而引发腰部疼痛。腹部肌肉不够强健，难以稳定身体，导致腰部需要额外发力，从而引发腰部疼痛。本身腰椎间盘就有问题，或者腰部肌肉存在劳损，在做一些腹部练习时，容易使这些旧毛病加重，产生腰部不适。另外，如果卷腹练习次数太多，超过了腰部肌肉的负荷，就会导致肌肉过度疲惫甚至受伤，同样会引起腰酸。运动结束后若未能立即进行伸展活动，腰部肌肉会一直处于绷紧状态，进而引发腰部疼痛。要找出做卷腹时腰部不适的根源，必须全面考虑，然后根据具体情况应对，比如调整体态、加强腰腹部位肌肉锻炼、适度减少运动量、认真完成放松练习等。倘若腰部疼痛现象不但没有消退，反而变得更为严重，最好马上寻求专业医疗帮助。