增肌粉是健身时常用的补充品，核心成分是蛋白质，这种蛋白质多取自奶制品或植物来源。增肌粉对期望增强肌肉体积和加速身体修复的锻炼人士或许有帮助，然而，过量服用或错误服用可能会引发若干不良后果，包括消化系统紊乱、产生过敏现象、加重肾脏工作、体内激素失衡、身体营养素摄入不足等，一旦服用后感到任何身体不适，务必寻求医生或营养专家的意见。
1.消化不良：
增肌粉的高蛋白成分可能会让部分人感到肠胃不适，出现腹胀、腹泻或便秘的情况，这是因为消化系统难以处理如此高的蛋白质摄入量。
2.过敏反应：
乳制品成分有过敏体质者，或许会引发增肌粉的过敏现象，可能显现为皮肤出现疹子，呼吸感到不畅，或者伴随其他过敏表现。
3.肾脏负担：
过量补充氨基酸会加重肾脏负担，对于本身存在肾脏问题的人群来说更为明显。
4.激素变化：
部分增肌类补充剂或许添加了内分泌调节物质或其前体成分，此类成分或会改变人体激素平衡状况，不过相关领域的科学探索尚不深入。
5.营养素缺乏：
过分信赖营养补充品，容易造成其他必需营养素摄取不够，由于这些补充剂无法完全复制天然食材所含有的全部营养成分。
使用增肌粉要控制分量，防止蛋白质摄取过多。要多喝水，以便肾脏能更好地分解蛋白质代谢后的废物。饮食要全面，不能只靠增肌粉来获取足够的蛋白质。在食用增肌粉期间，要经常检查身体，观察肾脏和激素状况。