wno跑步机使用说明书:初次使用、启动及速度坡度模式指南

日期: 2025-10-16 01:04:16 |浏览: 2|编号: 104893

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wno跑步机使用说明书:初次使用、启动及速度坡度模式指南

wno跑步机使用说明书

1、初次使用请先熟悉跑步机

开始使用电动跑步机之前,先在旁边了解它的操控方式,例如开启、关闭和调整速度等,掌握之后再操作,按下跑步机启动的电源键。

2、按下跑步机的启动按钮

启动开始键,跑步机随即运转起来,它会自动设定速度为1,对于初学者来说,可以先用这个速度进行准备活动,大约持续五分钟,接着再逐步根据自己的身体状况提升速度。

跑步机开始工作前,不可以站在传送带上,要移动到跑步机两侧的防滑塑料平台处。

3、开启不同的速度或坡度模式

速度模式:

通常情况下,先双手握住扶手,让设备以每分钟1.6至3.2公里的慢速运行,站稳身体,目光向前,用单脚在移动的跑道上轻踏几下,注意保持放松状态;然后站到跑步带上,跟随它移动,持续大约十分钟。等身体逐渐习惯后,再逐步将速度提升到每分钟3至5公里,并以这个速度继续运动约十分钟。最终,逐步减小速度使设备停止,慢慢减速,整个过程持续大约8分钟。

温馨提示:不同速度适合不同群体

若希望缓行,可选择每分钟四百米至六百米的节奏,这种速度通常用于锻炼收尾时的舒缓活动,或是孕妇进行的活动。

6km/h到8km/h的节奏适合喜欢缓步的人,这种节奏特别适合那些不喜爱奔跑的伙伴,或者只想微微出汗又不希望太疲惫的“悠闲者”,既能收获锻炼的益处,又能维持身体的匀称状态。此外,这个速度也适合运动技能稍弱的同学进行缓跑,对于增强肺活量有显著帮助。

8km/h以上的速度较为适宜经常锻炼的人群,对于迫切需要降低体脂的人,最好在实施有氧跑步活动时能够达到这个标准。

体质不允许进行剧烈运动的人,绝对不能进行快速跑步,需遵从医生指导或教练意见,在跑步机上适度锻炼,以免酿成无法补救的后果。

坡度模式:

调节倾斜度,跑步设备设有若干控制倾斜的按键,启动后,可自行设定倾斜量,不过对于初学者来说,不宜增大倾斜度,具备一定使用技巧之后,可以逐步加大挑战性。例如康林KL1319具备独特的五档速度直接选择功能、五档倾斜直接选择功能,能够依据个人需求进行调节。

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