wno跑步机使用说明书:初次使用、启动及速度坡度模式指南
wno跑步机使用说明书
1、初次使用请先熟悉跑步机
开始使用电动跑步机之前,先在旁边了解它的操控方式,例如开启、关闭和调整速度等,掌握之后再操作,按下跑步机启动的电源键。
2、按下跑步机的启动按钮
启动开始键,跑步机随即运转起来,它会自动设定速度为1,对于初学者来说,可以先用这个速度进行准备活动,大约持续五分钟,接着再逐步根据自己的身体状况提升速度。
跑步机开始工作前,不可以站在传送带上,要移动到跑步机两侧的防滑塑料平台处。
3、开启不同的速度或坡度模式
速度模式:
通常情况下,先双手握住扶手,让设备以每分钟1.6至3.2公里的慢速运行,站稳身体,目光向前,用单脚在移动的跑道上轻踏几下,注意保持放松状态;然后站到跑步带上,跟随它移动,持续大约十分钟。等身体逐渐习惯后,再逐步将速度提升到每分钟3至5公里,并以这个速度继续运动约十分钟。最终,逐步减小速度使设备停止,慢慢减速,整个过程持续大约8分钟。
温馨提示:不同速度适合不同群体
若希望缓行,可选择每分钟四百米至六百米的节奏,这种速度通常用于锻炼收尾时的舒缓活动,或是孕妇进行的活动。
6km/h到8km/h的节奏适合喜欢缓步的人,这种节奏特别适合那些不喜爱奔跑的伙伴,或者只想微微出汗又不希望太疲惫的“悠闲者”,既能收获锻炼的益处,又能维持身体的匀称状态。此外,这个速度也适合运动技能稍弱的同学进行缓跑,对于增强肺活量有显著帮助。
8km/h以上的速度较为适宜经常锻炼的人群,对于迫切需要降低体脂的人,最好在实施有氧跑步活动时能够达到这个标准。
体质不允许进行剧烈运动的人,绝对不能进行快速跑步,需遵从医生指导或教练意见,在跑步机上适度锻炼,以免酿成无法补救的后果。
坡度模式:
调节倾斜度,跑步设备设有若干控制倾斜的按键,启动后,可自行设定倾斜量,不过对于初学者来说,不宜增大倾斜度,具备一定使用技巧之后,可以逐步加大挑战性。例如康林KL1319具备独特的五档速度直接选择功能、五档倾斜直接选择功能,能够依据个人需求进行调节。