这几种健身动作，你知道怎么做吗？快来一起看看

身体四肢接触地面，双臂向前伸展，手掌按在地面上，背部挺直且与地面平行，目光向前固定不动

背部逐渐拱起，维持大约十秒钟，然后恢复原状，如此反复共执行十遍

1. 双脚弯曲平躺于地面上，背部着地、双手交叉置于胸前

下半身姿态维持原状，头部与肩膀逐步抬高，稍作停顿，持续十秒钟上下动作交替进行，共计重复十遍

身体平卧在地面上，双腿弯曲，背部紧贴地面，双臂向两侧伸展，手形呈大字状。

用腰腹力量将背部撑起，臀部肌肉向中间收紧保持大约十秒钟，然后换边做，每个方向重复十回

1. 自然平躺于地面上，双脚伸直

将下半边身体向上提，收缩腹部，保持这个姿势大约十秒钟，然后换另一边做，总共交替做十遍

1. 侧躺于地面上，用手支撑头部保持身体平衡

身体上半部分维持原状，慢慢将右腿抬高，保持这个动作大约十秒钟，然后换另一边，两个动作交替进行，总共重复十遍

1. 双脚弯曲平躺于地面上，背部着地、双手张开置于两侧

借助腿部和腰部的动力，使双足抬升超越头顶，脚跟朝向前方地面