“你想练成什么样？”
“不用像你这么大，电视里彭于晏那样的身材就可以了”
...
因此常人投入一整年，抑或两三年功夫，能够塑造出彭于晏那般健美的体态吗？
健美冠军来告诉你。
首先，假如仅仅追求彭于晏的肌肉程度，确实能够实现。毕竟，单从肌肉体积这个角度来看，许多健身房的重量训练区里的壮汉，他们的肌肉并不比彭于晏少。然而，为什么视觉上两者差距如此显著呢？
体脂率！
维持低体脂率同时增长肌肉，难度相当高。这环节非常检测个人的自我约束能力。电影开拍前，彭于晏需要执行大量的锻炼方案和营养安排，以此管理身材。
我们能够从电视上观察到他的脂肪含量大约是百分之十上下，偶尔还会更少一些。一部影视作品的制作时间，少则一个多月，多则要花上一年。要持续保持百分之十的体脂水平，只有亲身经历过的人才会清楚其中的艰辛，就像我在比赛期间那样。
我保证，长时间保持低体脂，远比预想的要困难得多。虽然他的肌肉体积可能不如许多健身房人士，但他的自我约束能力确实令人惊叹。我想这或许也是众多男性将彭于晏当作偶像的原因。
健身场所，我们常对腹肌发表议论。确实，若在此阶段腹肌显现，说明这段时间你训练较投入，饮食也较有节制。男性体脂大约在十二分之十二时，腹肌便比较清楚。女性体脂则约在十八分之十八时，腹肌才会比较明显。
你训练得最认真的期间，有看到腹肌吗？