腰椎滑脱怎么办？这些锻炼方法助你改善，速来了解

腰椎滑脱怎么办？这些锻炼方法助你改善，速来了解

腰椎错位属于脊柱医学的一种病症，表现为相邻腰椎之间出现位移，位移方向可能是向前，也可能是向后或向旁侧。出现这种腰椎错位状况时，患者腰骶部及下肢神经分布区域会出现轻重不一的酸胀感，必须及时进行纠正处理，同时要主动开展功能恢复训练。那么，针对腰椎错位应该采取哪些训练方式呢？

平板支撑有助于腰椎滑脱的康复训练，这种腰部病症会导致活动范围减小，并且引发疼痛感，在这种情况下适宜进行平板支撑练习。进行该动作时，手肘要弯曲并接触地面，同时肩部和肘部需与地面垂直，接着用双脚发力，目光注视地面，呼吸需平稳，持续60秒，每天进行4回。

先躺平在床上，接着轮流把双腿抬起来，这个动作要反复进行十到二十回，每天完成三回，一到两周就能看到明显效果。这个方法对治疗腰椎错位很有帮助，不过练习时动作一定要轻柔缓慢。

抱膝触胸的姿势也能强健腰部，练习时需平躺，接着弯曲双腿，再用双手环抱住膝盖，使其贴近胸口。这种体式有助于改善腰椎错位的问题，不过必须注意，动作进行中背部不能离开地面，以免降低训练成效。

前面提到的，是关于腰椎错位的三个康复动作。当身体出现这种腰部异常情况时，需要听从医学专家的指引开展锻炼，动作执行务必标准，这样才能获得理想成效。运动期间，病患要关注膳食，宜选择口味平和、营养均衡的食品。