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公狗腰 = “性福”人生
话说，
在妹子们的眼里，
到底男人哪块肌肉的线条最性感呢？
胸肌？
二头肌？
还是翘臀？
都不对！
其实，公狗腰才是最吸睛的！
先前，社交圈内疯传一组让女性着迷男性羡慕的意味深长照片，俗称“公狗腰”。大致姿态如下。
何谓公狗腰？
男性腰部特征表现为躯干曲线明显，臀部轮廓较为外展，肩部宽度较宽，腰部围度相对较窄，臀部围度则较为宽阔，这种体型特征被称为公狗腰。
观看照片的女士们，是否立刻显得有些难为情呢？男士们这个姿态，是不是让人有种好像见过的感觉呢？咳咳，在胡思乱想什么呢！思想必须端正！要纯净！要得体！这不过是锻炼身体的姿势罢了！十分平常！
这种姿势虽然名称显得粗犷，但视觉呈现相当动人。究竟是什么特质吸引众人如此着迷？接下来的精彩动态图像将为你揭示答案。影像实在太惊艳，我难以直视！
唉，实在难以忍受了。呀咩跌，呀咩跌千万不能这样，让公狗腰更加猛烈地到来吧！哥哥我非常喜爱。
等我练就那柔韧身姿，很快就能获得晋升，职位提升，成为公司主管，担当决策者，赢得佳人青睐，达到人生顶峰！想到这些，内心不禁有些雀跃。
不要低估所谓的“男性体态”，这是一个技巧性很强的姿势，并非所有人都能掌握。然而，掌握这个姿势对每个男性都很有价值！我敢断言！它总会在某个时刻派上用场！肯定会的！
怎么？还不够？还想要？我之前怎么说的？现在明白公狗腰的极大吸引力了吧？
谈过了，也看了。究竟如何才能练就传说中的满级战力腰肢呢？这就向各位讲解腰肢的锻炼方法。
公狗腰的日常塑造
悬垂举腿
4组，每组8-15次
连续做两个回合会令腹部感到灼热！操作要点：上抬时双膝弯曲举高，使双腿与地面等齐，然后缓慢将双腿降下，依靠腹部力量引导双下肢下降。如果觉得挑战性不足，可以夹持一个哑铃来增强训练效果。
斜板卷腹
3组，每组15-20次
斜板上的卷腹练习，需要将角度设定妥当，整个过程中务必使腹部肌肉紧绷，这样腹部的灼热感会更为明显。如果觉得难度不大，可以手持一个杠铃片来增加训练的强度。
瑜伽球交替仰卧起坐
4组，每组12次
交替使用瑜伽球进行仰卧起坐，这个练习能够有效锻炼整个腹部区域，并且整个过程中双手双脚都不碰触地面。
腹肌轮
3组，每组6-10次
这个动作对练习功底有要求，否则跌落时难以重新站立，要时刻提紧下颌，如此才能让腹部肌肉发挥出最强力量！
下半身的幸福掌握在你自己的手里。努力！努力！