快速增强腹部肌肉没有捷径可走，可以通过做卷腹、半圆形平板支撑、提膝运动等动作进行锻炼。
仰卧在硬板床或瑜伽垫上，双腿弯曲，分开与肩同宽，双手贴住耳朵，依靠腹部力量使肩部和上背部离开地面，达到最高点时稍作停顿，然后慢慢回到初始姿势，可以每天做1到2次。
在半圆形的支撑物上放置双腿，然后保持平板支撑的姿势，能够每天持续一段时间，这对于增强腹部肌肉十分有益。
站立时脊背保持直立，目光朝前，用前脚掌着地，快速地轮流将双腿抬高，注意维持身体平衡，同时配合摆动手臂的动作，加强节奏感。这种运动属于健身中的有氧项目，能够有效锻炼腹部及全身各处肌肉，同时提升关节的柔韧性，建议每天进行一至两组练习。
运动时务必考虑个人状况，控制强度，逐步增加量，防止短时间剧烈活动造成局部乳酸积聚，进而引发肌肉疼痛等不良反应。