新年立志练公狗腰？其实它是男人下半身幸福的关键
嗯…… 关于耐力这个议题，众人可以说极为专注，接着就有朋友立下誓言声称：来年定要锻炼出健美腰肢！！
有人曾说：“一个男人的腰力，决定了他下半身的幸福”。
显然，人们终于懂得了虚浮的外表无法持久，终究还是要依靠真正的实力才行吧，那么猫现在就来谈谈关于引擎，也就是那所谓的公狗腰的一些情况~~
瞧瞧那帮后生，如今个个模仿泰迪的架势，铺天盖地，就地而卧，对着虚空就是一阵猛扑，他们磨砺的正是硬汉克敌制胜的绝招——雄风挺立。
练武是为了打败情敌，练好特殊体态或许是为了将来能制服心仪之人。
公狗腰到底是啥
许多人并不理解公狗腰的真意，误以为拥有类似狗的腹部肌肉就表示已经达到完美状态。
实际上，仅有清晰可见的100块腹肌尚算初步，唯有腰臀部位完美融合如同行云流水般流畅，才能算是真正的练家子。
这种姿势需要将双手和双膝同时按在地面上，然后运用腰腹的力量，使身体呈现出一种连续起伏的形态，仿佛波浪在向前推进，异性在目睹此景时可能会感到双腿发软，这一点男女皆然
要明白，仅有几块坚硬如铁的肌肉，并不能称作公狗腰，真正的关键在于柔韧感和协调性！
有点像s型的平板支持有木有？这协调之美…
早先有个外国博主克里夫，是公狗腰爱好者，他是个十八岁的少年，对于公狗腰的看法与众不同，认为这个时代，光靠装酷已经无法吸引女孩子了，要想让她们多注意你，除了酷以外，还必须展示自己的强大。
他和同伴的秘传动作：突然间如同雄狮般跃起，接着将地面当作目标，用力砸向地面…收获大量拥趸…时尚青年几乎都拥有挺拔的身姿，穿着时是潮流达人，裸体后变身为魅力男，浑身散发着明星气质！！
会公狗腰=那方面强？
加拿大曾经披露过一项统计，每五个人里面就有四个，在人生某个阶段会承受腰部疼痛的困扰。
而84%的男性和73%的女性因为腰的问题减少了啪啪的次数。
滑铁卢大学的斯图尔特·麦克吉尔教授手持一副头骨，同时说明情况，
不论你选择何种方式移动，身体两侧的肌肉都需要用力，若没有强健的身体，许多事情都会感到吃力；要想在行动上占得优势，必须强化腰部力量。
老教授强调说，这个过程必须是连贯的，故意停下来就是作死。
有些人为了维持现状，即便到了必须交出武器的时候，仍旧勉强支撑，导致Dingding和盆腔区域血液淤积无法迅速消散，同时邻近的器官没有及时排空，从而加重腰部的不适感。
事理如同向皮球中注水，既然已经溢出，仍继续添加液体皮球必会爆裂，腰部不感到痛苦才令人费解。
基础腰的防护
如果你想说，我不做那种弓着身子的动作，但为何腰间时常感到轻微的酸胀感究竟是怎么回事？
咳咳，请看下面黑板里的总结~
如果不是为了健美和更大的追求~
只是缓解和预防腰部问题，可以偶尔做做下面的两个动作：
动作一
动作二
你要是觉得以上两个动作都费劲！！
也可以这样做
公狗腰的话要怎么练？
其实狗公腰并非仅限于男性，男女皆可尝试，能够展现腰腹部的力量。
高强度的训练，猫就不推荐了，大家荷包顶不住，也抽不出时间。
推荐几个简单的动作，男生女生通用哦！！
NO.1 坐姿收膝卷腹
10-20次
NO.2 坐姿屈膝左右转体
10-20次
NO.3 仰卧屈膝侧卷腹
左右交替10-20次
NO.4 仰卧直腿卷腹
10-20次
NO.5 仰卧交替上下举腿
左右交替为1组，每次10-20次
NO.6 并腿屈膝侧身挺髋
左右交替10-20次
NO.7 仰卧撑交替上下抬腿
左右交替10-20次
NO.8 俯撑交替后抬腿
左右交替10-20次
好啦，最后放一张小姐姐的示范图！！
鸡不激动，兴不兴奋？运动做起来~