首次听闻肌肉型肥胖，请教大爷才知关键在这？

初次听闻有人提及体型壮硕却脂肪过剩的状况时，我颇感意外。那一刻，我深感自己见识短浅，对这类体态竟毫无认知，完全无法勾勒出其具体形态。莫非果真如此？

我咨询了几个在广场锻炼的老人，最终搞清楚了所谓“肌肉型肥胖”，就是外表看起来胖乎乎的，体内肌肉比例却相当大。这些老人可以轻松说明这个概念，他们的想象力真是有趣！

这样的身材有没有问题？

不一定，关键还是看比例！

确实有体型壮硕但体脂率居高不下的人，比如举重选手、一些重量级拳手、链球运动员等。

储存足够的脂肪对人体是一种屏障，同时也能帮助增加体重和力量，并且是提升表现的关键因素。

过分关注身体脂肪含量，除了外表美观外别无他用，尽管我也明白外表确实重要。（这个脸由我自己来评价）

脂肪是维持人体多种机能所必需的成分，能够供给必需能量，促进多种营养物质的吸收，长期缺少脂肪会导致发育受阻、皮肤状态变差、肝脏功能下降，甚至情绪失控、抑郁程度远超梁朝伟。

不要认为体型肥胖的人就一定身体欠佳，或许他们的肌肉与脂肪比例，反而比那些表面看起来苗条的“瘦胖子”更为恰当，因为“瘦胖子”的体态虽然不胖，但体内主要是脂肪。

我一旦发现有人继续用贬义称呼“体型壮硕者”，我就让“体型壮硕者群体”将你围堵在角落里，接着发出得意笑声。

你会属于这种肥胖吗？

我见过不少可爱女孩，但并非容貌可爱，而是头脑可爱。她们遗憾地告诉我“你知道吗？我是肌肉型肥胖，减起来很困难。”确实看到了多余的脂肪，但似乎没有肌肉，可能是观看小视频太多，年纪轻轻就视力下降。

缺乏针对性力量锻炼或者完全不活动的人，不可能存在所谓的“肌肉型肥胖”，因为他们体内根本没有肌肉。

肉质结实、分量足、体型魁梧等情形，都不能证明肌肉强健。

坦白讲，我始终认为所谓“体型壮硕却偏瘦”的说法之所以广为流传，主要还是因为体型偏大者想找理由不减肥，以及推销课程的教练想招揽生源的伎俩。从未认真锻炼过几年的人，就是打死我也不会承认自己有肌肉的。

肌肉多更难减吗？

假如你确实属于所谓的“肌肉型肥胖”，那么可以适量饮用红酒，再搭配一包辣条来庆祝这个事实。当肌肉量较丰富时，减重过程会变得格外高效。

肌肉量大基础代谢水平高

先前已有文章详细阐述过，体格肌肉更丰硕者，其日常基础能量消耗会相对高些，基础能量消耗增加，瘦身进程便得以加速。许多健身专长人士，其每日摄入食物的份量其实超过常人，不过凭借旺盛的基础代谢与刻苦的体能活动，他们依然能够维持体型。

肌肉含量高，力量和体能更加充沛

持续锻炼始终是瘦身的关键法则，假如身体肌肉含量很低、肌肉持久力不足，运动不到五分钟就感到力竭，那么如何能够瘦身？瘦身的过程需要基础力量作为根基，而力量的根本就是肌肉。

要选的话，我更倾向于是体型匀称的人，而不是偏瘦的或者肌肉发达的。只要不懒惰，体型匀称的人减掉多余的部分，就能成为身材很好的男性。而偏瘦的人想要练出肌肉，确实非常不容易。