男女都需练腹肌？从作用说起，如何有效训练你知道吗？

男女都需练腹肌？从作用说起，如何有效训练你知道吗？

许多男士在健身时都渴望拥有六块腹肌，因为这能让他们显得更阳刚，其实女性同样需要锻炼腹部肌肉，原因何在？接下来从腹肌的功能讲起吧。腹肌收缩能够使身体弯曲和转动，同时可以避免骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定具有显著影响，此外还能调节骨盆与脊柱的运动。腹部肌肉力量不足容易引发骨盆前倾，同时也会使腰椎的自然弧度变大，进而提高腰部和背部疼痛的可能性。那么，我们应该如何才能有效地锻炼腹部肌肉呢？