水中瑜伽，是一种新兴的雅致锻炼方式，其成效堪比陆地运动，现在人们越来越关注个人健康，锻炼途径五花八门，有人选择去健身房，有人练习普拉提，有人跑步，还有人练习瑜伽，锻炼途径多种多样，大家可以依据个人偏好，挑选最合适的健身项目。
今天向大家介绍一种较为罕见的水中运动，这种运动在水中进行，名为水中瑜伽。水中瑜伽能带来全新的体验，同时享受其独特益处。与陆地上的瑜伽相比，它更能减轻传统体式对肌腱造成的拉伸不适。
水的特性多样，借助浮力可以减轻体重，达成重力无法实现的动作，降低骨骼压力，同时得以充分伸展。从活动强度和目标角度讲，水中锻炼属于高效率运动，每个动作都迅速有力，目标清晰，能精准作用于身体各个部位，实现减脂和塑形。水中瑜伽自成体系，涵盖水上静思，水上呼吸练习，以及水中的体式锻炼。
水中瑜伽之所以广受欢迎，关键在于它效果显著。这种运动有助于保持皮肤健康，女性练习尤其对改善肤质有益。由于在水中完成动作，身体排汗减少，汗液中的盐分对皮肤的损害也随之降低，从而让皮肤显得更紧致，延缓衰老过程。游泳本身对减少体重十分有益，因此水中瑜伽同样有助于体型改善水上运动能够防止锻炼时发生损伤水的阻碍作用，会降低对身体各关节的撞击力让人更少受伤
下面我们就来介绍几种水上瑜伽的姿势。
水中天鹅式
双脚靠拢，在水中保持直立姿态，初学者可倚靠池壁，双臂平展以稳住身形，左手置于腰间，头部露出水面，吸气时右手轻握左脚大脚趾，呼气时缓缓将左腿前伸并展开，使四肢笔直且身体稳定，随后换另一侧重复该动作。
水中滑翔式
盘腿浸在水中，脊背伸直，双腿并拢，吸气时手按住膝弯处，呼气时脚掌并拢抬高，脚尖朝前，吸气，双臂向两侧伸展，呼气，恢复起始姿势。
水中祁阳式
两腿与肩膀一样宽，伫立在水中，吸气时双手合十慢慢向上举，维持两分钟光景，然后呼气，再回到先前站立的姿态。