常见的米包括大米、糙米、糯米、黑米、红米等，各种米的种类不一样，其含有的能量值也不相同。
1.大米：
每100克大约有130到150卡路里的能量值。大米是主要的一种稻米，通过脱壳和磨粉等步骤加工而成。因为去除了外层的糠皮和胚芽，大米的能量值比较低。
2.糙米：
每100克糙米大约有110到130卡路里的能量值。这种米是大米脱去外壳后没有经过精细加工的，因此它保存了米糠和胚芽，比普通大米更有益健康。因为糙米中富含膳食纤维和多种维生素，所以它的热量含量比较低。
3.糯米：
每100克糯米大约含有130到140卡路里的能量值。这种米种比较独特，它的米粒之间具有很强的粘合力。它的能量值和大米相差无几，不过因为其与众不同的口感和多种用途，人们在使用时往往需要控制分量。
4.黑米：
每100克大约包含300到350卡路里的能量值。黑米是一种色泽较深的谷物，内含多种维生素和丰富的纤维素。因为它热量水平较高，所以吃的时候要注意控制分量。
5.红米：
每100克大约包含130到140卡路里的能量。红米是带有红色的谷物，它的能量与大米差不多，不过因为其含有较多的膳食纤维和抗氧化成分，所以营养价值更优越。
在日常生活中，若身体出现不适症状，建议及时到医院就诊。