一周三练与一周四练，哪种训练模式更适合你？
包括三角肌前束的胸和肱三头肌一天，包括三角肌后束的背和肱二头肌一天，腿臀和三角肌中束一天，一周三练就是练胸、背、腿这三大肌肉群训练，一周三练和一周四练这两种训练模式是比较正规的，一周四练就要把三角肌给分出来，胸肱三头肌背肱二头肌腿臀三角肌，从这两种训练模式来说小伙伴们就开始真正的训练了，因为对于真正锻炼的小伙伴如果后面不能持续进行锻炼训练效果可能就不是太理想。再者说，训练的强度，是在要第一种锻炼模式之后开始增长的，训练的频率，同样在要第一种锻炼模式之后开始增长，这也意味着，锻炼开始起作用了。