俯卧撑练臂力卓有成效，双杠俯卧撑你会做吗？训练要点来了
俯卧撑是训练臂力最常见且对构建强大推力卓有成效的动作，除改变俯卧撑中手脚位置等身体姿态调节难度外，你是否换个环境突破下，比如双杠俯卧撑，动作要领是飞身跃上双杠，手臂支撑稳定后抬起双腿，脚踝向后踩在双杠上，紧接着弯曲双臂如同俯卧撑要点使大臂与小臂呈90度，此时人体头部、颈部、上半身、臀部、腿部都在一条线上，为着重锻炼胸肌，加大深度即可。若感到不舒服那就减小幅度，以循序渐进方式进行。之后，再将其还原成初始动作。像这样，反复地加以练习着。在训练之际建议每组做5到12个，3至5组就行，具体的组次能够依据自身实力和训练目标来决定。