大臂肌肉疼痛的原因及应对方法，你知道几个？

肌肉拉伤，会致使大臂肌肉疼痛，过度疲劳，也会引发这点，颈椎病，同样可能造成大臂肌肉疼痛，肩周炎，也有导致其疼痛的可能，肱二头肌肌腱炎，也会引起大臂肌肉疼痛，大臂肌肉疼痛，通常呈现出酸痛，肿胀，活动受限等症状。

1、肌肉拉伤

通常是因运动姿势不恰当或者外力遭到撞击致使肌纤维出现撕裂，进而导致肌肉拉伤，其可能会伴随局部出现淤青以及压痛，在急性期的时候需要停止活动并且进行冰敷，而在恢复期的时候呢可以采用热敷并且配合舒缓拉伸。

2、过度疲劳

会引发乳酸堆积的是重复性动作或者长时间负重，这会造成肌肉僵硬以及钝痛，建议调整劳动强度，去做促进血液循环的每小时5分钟肩臂环绕运动

3、颈椎病

大臂会因颈神经根受压时的疼痛而被放射，手指麻木常常伴随，颈椎牵引以及甲钴胺片能对神经起到营养作用，可以通过这些方式来改善状况，严重情形下椎间孔镜手术减压不可或缺。

4、肩周炎

肩关节囊出现粘连，这会对上肢向上举起的动作产生限制，并且还会牵扯引发大臂部位出现疼痛。在早期的时候，使用双氯芬酸钠缓释片来起到消炎的作用，同时配合进行爬墙训练以此来改善活动的幅度。

5、肱二头肌肌腱炎

长久进行投掷动作容易致使肌腱出现磨损情况，这种磨损的表现是当进行屈肘动作时会有剧痛产生，在急性期的时候要通过注射复方倍他米松来起到消炎作用，而在慢性期则需要开展离心收缩康复训练。

日常要避免单侧背包，还要避免长时间维持固定姿势，睡眠时要选择高度适中的枕头，运动前要充分热身，健身时要注意循序渐进增加负重，若疼痛持续超过两周，或者夜间加重，建议进行肌骨超声检查，以此排除肌腱断裂等器质性病变，可适当补充维生素D，还要适当补充钙质，以此增强肌肉耐力，然而需警惕盲目按摩，因为盲目按摩可能加重炎症反应。