慢跑对身体好处多，能减肥还能提高生活品质，15分钟消耗多少卡路里？

慢跑对身体好处多，能减肥还能提高生活品质，15分钟消耗多少卡路里？

慢跑对身体益处诸多，能锻炼身体，可以辅助减肥，若每天坚持慢跑，对健康作用极大，正所谓生命在于运动，若每天坚持投身运动，生活品质会因此提高，若有体型肥胖困扰想靠跑步改善体型，是否有效，每天慢跑15分钟消耗多少卡路里？

慢跑15分钟消耗多少卡路里

讲讲慢跑之于减肥的作用，不得不承认，慢跑的确对减肥存有一定成效，毕竟是身体投身于运动，只要有投身运动就能促使身体基础代谢加速，有机会让体内脂肪燃烧，只要存在这个过程就对减肥有益，总归要比长时间坐着不动，吃完就坐着或者吃完就躺着更有机会去加快减肥进程且增添愉悦感 。再来谈谈慢跑15分钟对对减肥成效的影响，讲真，这样的时长于减肥规划里实则是不契合标准的，一般而言，为了促使体内脂肪得以燃烧，运动时长需把控在30分钟上下，换言之，运动时长小于30分钟，基本是不存在足够时间使身体迈入燃烧脂肪时期的，顶多不过是实现消耗肝糖的状况。人要是处于运动状态，最先消耗掉的那部分是肝糖，肝糖都被消耗光了才会开始去调动体内的脂肪来提供能量，而肝糖被消耗完所需要的时长一般是在运动开始20分钟之后，这也就表明只有运动超过20分钟，一直到达到30分钟的时候才会开始燃烧脂肪，只是因为慢跑的强度不是特别大，所以在运动时间这块的要求会更高一点。

简单地形容，散上一回，其对减肥的作用必定比不上快走，快走又比不上慢跑，慢跑又比不上快跑，这个逐步进阶的过程，同样是运动强度的进阶，在相同的运动时长里，强度大的运动和强度小的运动相比较，强度大的运动所消耗的热量肯定是最多的，那么其对减肥所起的作用也就最显著，由此可见，参与运动，除了要选对项目之外，对于运动时长的要求也是极高的，最后再来讲一讲慢跑15分钟会消耗多少卡路里？大概会有一百五十到两百卡路里左右，具体数据没办法一概而论，这和个人身体的基础代谢关联很大，在慢跑那时候，心率要是越高基础代谢速度就会越快，热量消耗在相对而言的情况下也会多上一些。

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