练习腹肌之际，常常致使腰椎前凸变直，甚至转变为后凸，进而造成腰椎间盘内压力增添，加重椎间盘老化，引发腰痛，除此之外，要是自身存有腰部病症，像腰椎间盘突出、腰肌劳损等，训练之时或许会加重疾病 ，进而引发腰疼 。
1、生理原因：腰椎正常时处于前曲的生理曲度，这能让腰椎间盘内压力保持较低，进而实现对椎间盘的保护。当腰椎变直甚至呈反弓状态时，椎间盘压力会增加，弹性会下降，如此便容易诱发椎间盘退变，进而出现腰痛症状。另外，久坐或者弯腰的时候，也会致使腰椎曲度改变，这个时候同样容易引发腰痛。练腹肌时常常要做些类似仰卧起坐的动作，这类动作常常容易致使整个腰椎曲度朝着往后凸的方向发展，进而引发椎间盘内压力的增加，造成椎间盘弹性下降，导致椎间盘水分丢失，致使椎间盘出现退变，甚至出现椎间盘膨出以及突出的情况；
2、病理原因：患者本身存在腰肌劳损，患者本身存在腰部疾病，像腰椎间盘突出，像腰椎椎管狭窄，还有局部软组织损伤等情况，进行练腹肌训练时，因为动作幅度掌握不够，就可能致使腰部肌肉损伤，可能使原有的腰部疾病加重，进而出现腰疼。
出现腰疼状况时，要暂时停下训练，防止剧烈活动，适度卧床休息来减轻疼痛。疼痛比较严重时，能口服非甾体抗炎药镇痛，像阿司匹林、布洛芬之类。要是疼痛难以缓解，建议尽快前往医院就医，借助CT、核磁共振成像等检查找出原因，及时开展对因治疗。