当代年轻人
为了魔鬼身材、八块腹肌
有多拼？
健身房
疯狂撸铁
就算没有条件
都要创造出条件
控制饮食
为了增肌
疯狂补充蛋白粉
肌肉虽然练出来了
但却把肾给练“废”了
不信你看
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杭州小伙小王（化名）今年28岁，身高1米8，体重80kg。
不久之前的时候，小王由其女友陪着来到杭州的某一家医院去做检查，检查之后得出的体检报告表明，肌酐这个指标超出了正常范围。正常的范围设置在了57至97μmol/L这个区间，而小王所检测出来的肌酐值为99μmol/L，尽管仅仅只是比正常范围高出了一小点，然而那个向上的箭头却使得小王内心十分紧张。
小王平时是名健身爱好者
怎样才是他审美认知中的“好看”呢？
简单来说八个字：
穿衣显瘦，脱衣有肉
甭管多忙，小王都得挤出时间健身，小王平常老是得出差，夜晚熬夜去加班那是常有的事儿，即便处于这般状况下，小王依旧保持一周锻炼五次，哪怕忙到特别晚，他仍旧会坚持前往健身房。
肉、蛋、奶，是我平日里吃得最为频繁的食物，其中牛肉尤甚，每次锻炼完毕后，我都会食用两勺（约60g）蛋白粉以及等量的肌酸，教练讲如此这般效果显现最为迅速。
在这样一种饮食计划之下，在这样一种训练计划之下，不到一年时间，小王成功实现了增加骨骼肌的情况，增加的骨骼肌重量为6公斤 。
医生表示，现在有好多年轻人是这样，极为喜爱健身行动，一味地去追求练出肌肉，实际上持续长时间且具备高强度特点的无氧运动极易对小血管造成损伤，再加上蛋白质摄入过度，致使肾脏需要进行代谢的产物数量也大幅增长，进而给肾脏增添了负担。
最终，小王被诊断成脾肾两虚证，得补益气阴。医生提议先停下高强度健身，不额外补蛋白粉、肌酸，过一阵子后再来检查瞧指标是否下降，要是依旧偏高，就得引起重视。
这样的案例还有许多
有些已经造成
不可逆的肾脏危害
专家称，门诊里碰到过好些，健身且饮食不合适，致使肾“累垮了”的 。
这里面存在一位患者，他是个25岁的年轻男子，同样有着对健身的喜好，在健身之后盲目地额外补充蛋白粉等以此去追求肌肉量，后来也是因为肌酐指标超出正常范围而来门诊看病，然而来进行就诊的时间太晚了，即便后来停止了健身活动、不再食用蛋白粉，肌酐指标仍然降不下来。
比较遗憾，那个年轻人年纪尚轻，可是对他肾脏所造成的负担已然无法逆转，其肾功能和六十岁之人的肾脏近乎一样 。
医生着重指出，血肌酐水平能够当作衡量肾脏功能优劣的替代指标，一次肌酐出现升高并不意味着什么，然而要是在一段时期内的多次检查指标都呈现上升态势，那就需要予以重视。
成了健身党“新宠”的蛋白粉、肌酸，所有人都有补充必要的是蛋白粉吗？
不，对于健康成年人而言，正常饮食通常能够提供充足量的蛋白质，所谓正常饮食，是指一天当中食物摄入的比例合理，且品种齐全，其中还需要包含300克奶以及奶制品、50克鸡蛋、100克肉类、250克粮食、500克蔬菜等（均属于生重）。
要是已然摄取了足够量的蛋白质，那么就没必要另外补充蛋白粉了，过多摄入蛋白质会给肾脏带来负担，进而影响健康。
于一些特定人群而言，即采用高蛋白方案减重的体重超标人群，有增肌需求的运动健身人群，存在蛋白质营养不良的人群，日常饮食蛋白质摄入量不足的人群以及肌肉减少症人群，除他们之外，其他人群无需在医生指导下补充蛋白粉，句号。
以下几类人群不建议食用蛋白粉：
对蛋白粉当中所含成分存在过敏情况的人，会出现这样的表现，那就是吃完蛋白粉之后，浑身会起疹子，甚至会对呼吸造成影响。
患者存在肾功能不全，此类患者若摄入过多蛋白质，会加重肾脏负担，进而影响肾功能，吃蛋白粉本身不伤肾，只是对于已存在肾功能不全的患者而言，应限制总体蛋白质的摄入量。
3.儿童，青少年，儿童在肾脏尚未发育完全状况下，青少年在肾脏尚未发育完全状况下，过多摄入蛋白粉此行为可能会致使肾脏负担得以增加。
存在遗传性氨基酸代谢缺陷疾病的患者，这类患者同样不适合补充常规的蛋白粉制剂，当需要补充的时候，建议采用特殊配方的蛋白粉。