当新手们走入健身房时，他们总是满怀热情，然而却容易陷入迷茫状态，面对那摆满各种器械且训练计划复杂异常的环境，好多人都不清楚该从何处着手，实际上，健身的第一步并非盲目地去举铁即进行跑步运动，而是要寻找到最为契合自身的起始点，有研究显示，挑选正确的训练部位不仅能够迅速提升训练效果，而且还能够切实避免出现运动受伤情况，那么，说到底究竟应当先锻炼哪个部位呢，给出的答案或许会令你感到意外
1.核心肌群是健身的基础
处于身体腹部，以及背部，还有骨盆周围位置，的肌肉，构成核心肌群，它们属于身体稳定性，还有力量传递的关键所在。在人们进行举重活动时，再就是跑步的时候，甚至是日常各类举动当中，核心肌群都会发挥颇为重要的作用。针对新手而言，强化核心肌群，不但能够提升整体层面的训练效率，此外还能够致使腰背疼痛等常见问题呈现减少态势。常见的核心训练动作有平板支撑，还有仰卧卷腹并且包括鸟狗式
2.腿部训练是力量提升的捷径
人体最大的肌肉群是腿部，训练腿部，不但能够增强下半身力量，而且还可以促进全身肌肉的生长，深蹲、弓步以及腿举等动作，是腿部训练的经典选取，对于新手而言，腿部训练，不仅能够快速提升体能，又可为后续的上肢训练奠定坚实基础。
3.肩部训练是姿态改善的关键
侧平举、推举以及反向飞鸟均是肩部训练的常见动作。
4.背部训练是平衡发展的保障
上半身力量里，背部肌肉属于重要构成部分，然而好多新手更在意胸肌与腹肌，致使前面和后面的肌群发展不均衡。背部训练不但能够改良体态，而且能够防止肩颈疼痛。引体向上、划船以及硬拉是背部训练方面的经典动作。
5.循序渐进是避免受伤的关键
新手而言，急于求成是致使运动损伤的主要缘由，不管选哪个部位作起点，都得遵循循序渐进的准则，从轻重量依着低强度而起，进而逐渐增添训练量以及难度，方可使身体适应且规避受伤 。
锻炼身体活动属于一项开展起来需要具备耐心以及科学考量范畴的长期性工程事项，针对才刚开始着手的新朋友来讲，挑选合适无误的训练涉及部位以及运用方式，不但能够迅速达成目的看到成效产出结果成绩成果，并且能够为后续将来的健身前行路线道路路径路程奠定稳固硬朗坚实基础基石，从核心肌群起始一直到腿部部分以及肩部，还有背部位置地方部位地方，所有当中的每一处部位地方都值得予以重视看重注重，牢记谨记千万别忘，健身运动锻炼活动的目标方针目的宗旨不仅只需是塑造打造塑造出身材身形形态样子，更高程度更进一步而且同样同样也是更为需要的是提升拔高提高整体全部全局性的健康健全状态以及生活生存质量品德品格品质。